Zajęcia te z jednej strony zwiększają mobilność i zakres ruchów w stawach,
z drugiej natomiast, zwiększają elastyczność i ukrwienie mięśni oraz rozluźniają ciało.
Same plusy:
-zmniejszą ryzyko odniesienia kontuzji
-sprawiają ,że lepiej wykorzystujemy potencjał organizmu
-szybciej się regenerujemy
-zwiększamy swoje bezpieczeństwo w trakcie treningów, dzięki poprawie elastyczności i sprawności ciała
Mobility & Stretching są zatem nie tylko uzupełnieniem treningu, ale również mogą być samodzielną jednostką treningową. Na zajęciach używamy różnego rodzaju sprzętu np. gum, rollerów, piłeczek, kettli