Tabata to intensywny trening interwałowy o ściśle określonych zasadach. Składa się na niego osiem ćwiczeń. Podczas treningu tabaty każde ćwiczenie wykonuje się przez 20 sekund w najszybszym możliwym tempie – oczywiście z zachowaniem zasad techniki
Po zakończeniu danej serii następuje 10 sekund odpoczynku i natychmiastowe przejście do kolejnego 20-sekundowego ćwiczenia. Po wykonaniu wszystkich ośmiu ćwiczeń tabaty można odpocząć 1-2 minuty, a następnie powtórzyć całą serię
Po zakończeniu danej serii następuje 10 sekund odpoczynku i natychmiastowe przejście do kolejnego 20-sekundowego ćwiczenia. Po wykonaniu wszystkich ośmiu ćwiczeń tabaty można odpocząć 1-2 minuty, a następnie powtórzyć całą serięJak już wspomniano, tabata jest krótkim, ale bardzo intensywnym treningiem – daje on efekty w postaci przyspieszenia tempa spalania kalorii utrzymującego się nawet do 48 godzin po jego zakończeniu
Dzieje się tak dlatego, że intensywny wysiłek szybko zużywa znajdujące się w mięśniach węglowodany, więc organizm po jego zakończeniu sięga po zapasy tłuszczu
Dzieje się tak dlatego, że intensywny wysiłek szybko zużywa znajdujące się w mięśniach węglowodany, więc organizm po jego zakończeniu sięga po zapasy tłuszczu